Лека храна и по-интензивни трeнировки, за да влезетe във форма след голямото празнично плюскане. Това съветва фитнес инструкторът Илия Стоянов. Ще ви е нужно да впрегнете воля и време, за да върнете здравословните и приятни за окото килограми. Както и самочувствието си.
Доста хасковлии са решили да го направят. Фитнесите са пълни, а януари е един от най-силните месеци в годината, свидетелства инструкторът. Той препоръчва интензивни тренировки с по-малки тежести и кратки почивки между сериите. Ако покрай празничните трапези сте загърбили спорта, е добре е да започнете с кръгови тренировки, които обхващат всички мускулни групи.
За по-малко сантиметри в обиколката трябва да се наблегне на кардиото. Задължително тренировката трябва да завърши с 30 - 40 минути до час на пътеката или велоергометъра.
Илия Стоянов обаче уточнява, че е нужна индивидуална програма според целите и възрастта на трениращия. “Ако един 30-годишен мъж иска да стопи мазнини, е достатъчно да вдигне пътеката на 15 градуса и да поддържа пулс 130”, казва той.
Тренировките са задължителни, но без специален режим на хранене няма да заобичате кантара си.
“Изхвърлете от менюто си пържените храни, тестото и сладкото и изберете месо на скара и зеленчуци”, съветва инструкторът. За вегетарианците препоръчва бобовите храни.
“Килограми не се качват от Коледа до Нова Година, а от Нова Година до Коледа”, с усмивка заключи Стоянов.
Христина Котларска
--
aaaaaaaaaaaa
123
д-р Хаус
qj mi go
gost
J.H.
Анонимен_1420745935
zzz
bimbo_1420484559
самсар
Феномен
Фитнеса е хубаво хоби, стига да не се назобва човек, като животно.
до феномен
kakata
huj
xqxqhqx
Qj
kakata,до xgxghgx .-)))
Или се скрий в къщи,с бутилки водкa,цигари,мазна храна и чалга....и коментирай Илия,за да преглътнеш по-добре храната.
Статията е за спорт и здравословно хранене а вие веднага я окрасихте с плешивост и амфетамини.
huligan
HH