Те няма да решат проблема ви с килограмите, но ще помогнат.
Няма значение какво и колко ядете, а колко калории изразходвате, биха ви казали диетолозите. А ако искате да намалите теглото си, просто изгаряйте повече енергия, отколкото приетата храна ще генерира.
Ето 10 лесни начина да изгорите 100 калории повече – съвети на експертите от ediets.com:
1. Поиграйте навън заедно с децата.
Ако прекарате с тях (и се включите в техните игри) само за 17 минути, изгарянето на 100-те калории ви е гарантирано. Освен това на децата най-вероятно ще ви хареса и трудно ще им откажете да сте с тях и по-дълго.
2. Не бързайте да си поръчате храна по телефона, а посветете половин час на нейното приготвяне.
Изчислено е, че точно толкова време, прекарано в кухнята, е достатъчно да изразходите планираните калории. А ако храната, която си сготвите, е и нискокалорична, това ще е допълнителен бонус.
3. Разходете кучето за 20 минути рано сутринта.
Не му се ядосвайте, че тича повече отколкото на вас ви се иска и се налага да го гоните. То всъщност ви помага по този начин.
4. Бъдете романтични.
Половин час танци с половинката (дори те да са съвсем бавни) ще са достатъчни да се разделите със 100-те калории. Не само движенията, но и емоциите, горят енергия.
5. Отдайте се на своето хоби извън къщи.
100 калории по-малко значат 15 минути в боулинга, 30 минути на поляната с фризбито или хвърчилото, 13 раздавания на картите и... 18 минути голф.
6. “Срещнете се” с приятели или роднини в мрежата.
На пръв поглед изглежда невероятно, но е истина – половин час “тракане” по клавиатурата са равни именно на 100 изразходени калории.
7. Обърнете внимание на цветята и дома.
20 минути, отдадени на тях всеки ден, са достатъчни за преследваната цел.
8. Измийте колата.
Ако времето е достатъчно топло, за да не се налага да идете до автомивката, използвайте собствените си ръце. А и всяко време, прекарано на слънце, означава повече свеж въздух и няколко лъча повече.
9. Поправете това-онова по дрехите си.
Половин час, прекаран в шиене или кърпене, е достатъчен за “магическото число 100”. Ако в това време, гледате и нещо любимо по телевизията, дори ще преизпълните “плана”.
10. Качвайте стълбите пеша.
Поне веднъж на ден пропуснете асансьора. 20 минути на ден и целта е постигната.
Бележка: разходът на калории е разчетен за хора с тегло около 75 кг.
