Това е практика за присъствие в настоящия момент. Умението да видиш нещото, което наистина се разкрива пред теб и не да го съдиш, а да го погледнеш и разбереш. Това е да кажеш „Да“ на живота, такъв, какъвто се разкрива пред теб.
Томографско изследване на мозъка показва, че с практикуването на майндфулнес метода видимо се смалява центърът на амигдалата, на който при силен стрес дължим реакцията си „бягство или борба“. След няколко седмици редовно изпълняване на упражненията, амигдалата се свива, а предната част на мозъка, която отговаря за нашето съзнание и висши функции, като концентрация и взимане на решения, се уплътнява. Човек става по-спокоен, по-малко импулсивен и след време постига вътрешен мир. В студито гостува основателката на BISEI – Български институт за социална и емоционална интелигентност Поли Фистолера.