Доказано е, а и много хора са го изпитали върху самите себе си - през лятото се отслабва по-лесно. В топлото време двигателна активност нараства, независимо от начина на живот и теглото. Дори без да се полагат специални усилия, може незабелязано да се освободите от няколко килограма.
Изобилието от плодове и зеленчуци помагат за възвръщането на стройната фигура без непременна нужда от строги диети. Ако имате искрено желание (и воля!) за отслабване, кулинарна фантазия и упоритост, можете да започнете веднага.
1. Салатена диета
Може ли да има лято без салати? Особено задължително е те да присъстват в менюто на тези, които наблюдават теглото си. Зелените салати са вкусни, апетитни, а и богати на "живи" витамини. Експериментирайте със зеле, краставици, лук, спанак, домати, чушки и колкото ви се иска.
Специалната салатена диета е изключение. Тя се състои от компоненти, без които не можем през цялата година.
Диетата е разчетена за 2 седмици.
1 седмица
През деня можете да изпивате по литър айран- най-добре от нискомаслено мляко.
Закуска: (30 минути преди нея изпивайте чаша вода с лимон) плодова салата от ябълка, круша и портокал, заляти с йогурт с 1% масленост.
Обяд и вечеря: Направете си салата от всички видове зеленчуци (без картофи!) и я подправете с лимонов сок и/или зехтин.
2 седмица
Менюто е същото като през първата седмица, но за обяд можете да добавите 100 г постно месо.
По време на диетата можете да пиете зелен чай и вода с 1-2 резена лимон.
2. Екстремна диета "Минус два"
Тази диета е подходящ вариант за разтоварващи дни - за всички, които до юни не са успели да се погрижат за своята фигура.
1-и ден: 4 ябълки, 1 голям лимон, парче постно месо и 3 средни сухара.
2-и ден: Повторете менюто от първия.
За тези два дни вероятно ще се разделите с около 1,5 - 2 кг. Направете пауза от няколко дни и повторете.
3. Супа "Ако изведнъж съм напълнял(а)"
Само за една седмица супата от зеле ще ви помогне да си възвърнете поне част от добрата стара форма. Можете да я приемате в голямо количество и по всяко време от деня, но не по-късно от 18.00 часа.
Ако не нарушавате диетата, ще отслабнете с около 5 кг за една седмица.
Освен обезмаслената постна супа, можете да употребявате плодове и зеленчуци, месо и риба - последователно, а не заедно.
За супата: 6 големи глави лук, магданоз, 2 червени чушки, половин зелка, 400 грама домати, 4 моркова. Добавете подправки по свой вкус.
1 ден: яжте различни плодове (освен банани) и толкова супа, колкото пожелаете. Калориите в тази храна са твърде малко и вие ще можете да отслабвате за един ден с до 1,5 килограма.
2 ден: яжте различни зеленчуци - сурови или варени. Плюс супа в неограничен количества.
3 ден: плодове, зеленчуци и супа.
4 ден: банани (4-5), обезмаслено мляко, супа.
5 ден: 400-500 г говеждо (или пилешко) месо или риба, домати (колкото искате), супа и не по-малко от 6 чаши вода.
6 ден: отново същото месо и салати - колкото искате. Но никакви плодове!
7 ден: варен ориз без мазнина, със салата, супа. Плодовете са забранени.
По време на диетата можете да пиете само минерална вода, чай, кафе без захар и зеленчуков сок.
4. Суровоядство
Привържениците на "живата" храна с удоволствие се хранят с плодове и зеленчуци, семена, ядки, билки и малко количество растителни мазнини.
Храненето със сурови зеленчуци е разновидност на строгата вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. От менюто се изключват месо, риба и мляко.
За 1-2 седмици тази диета ще ви помогне да се освободите от няколко наднормени килограма и да прочистите храносмилателния си тракт. Тя подобрява жизнения тонус и укрепва имунната система.
"Живата" храна извежда от организма токсините, понижава риска от опасни заболявания. Първоначално сигурно ще почувствате умора, главоболие, но скоро добрата ви форма ще се възвърне и всяка сутрин сутрин ще се събуждате с усещане за свежест.
Примерно меню:
Закуска: чаша накиснати бадеми или 1,5 чаша мюсли
Втора закуска: чаша сок (банани с моркови или портокали)
Обяд: голяма порция салата (марули, домати, краставици), подправена с лимонов сок или оцет и 1 ч.л. зехтин.
Ранна вечеря: Половин чаша ядки, стафиди или ябълка.
Вечеря: Голяма порция салата с лимонов сок и зехтин.
Преди сън: 1 морков и друг плод със среден размер.
Тази диета трябва да се спазва не повече от две седмици. Яжте повече семена, малко хляб, хранете се по-често, приемайте поливитамини и евентуално минерални добавки.
5. Диета на манекенките
Диетата на Клаудия Шифър обещава съблазнителна възможност - за 3 дни да отслабнете с 3-5 кг.
Закуска: 1 рохко яйце
След 3 часа: 150 г обезмаслена извара, зелен чай.
След още 3 часа: същото.
До края на деня не трябва да се яде нищо друго. Само се пие минерална вода (2-2,5 литра)
Не трябва да употребявате никаква сол или захар.
Диетата е ефективна, но е тежка за организма. Тя не трябва да се повтаря по-често от веднъж на 2 месеца.
Основата на диетата е изварата, която е богата на калций. Той се усвоява от организма само в комбинация с витамин D, който активно се изработва през лятото - когато има достатъчно слънчева светлина.
Най-много калций се съдържа в кисело-млечните продукти и твърдите сирена и вие можете сами да си съставите своя диета. Не трябва да забравяте, че захарта, солта, варените и термично обработените продукти "крадат" калция.
Витамините и растенията, богати на калций, ще ви помогнат да активизирате обмяната на веществата и по този начин ще започнете да стопявате.
Изобилието от плодове и зеленчуци помагат за възвръщането на стройната фигура без непременна нужда от строги диети. Ако имате искрено желание (и воля!) за отслабване, кулинарна фантазия и упоритост, можете да започнете веднага.
1. Салатена диета
Може ли да има лято без салати? Особено задължително е те да присъстват в менюто на тези, които наблюдават теглото си. Зелените салати са вкусни, апетитни, а и богати на "живи" витамини. Експериментирайте със зеле, краставици, лук, спанак, домати, чушки и колкото ви се иска.
Специалната салатена диета е изключение. Тя се състои от компоненти, без които не можем през цялата година.
Диетата е разчетена за 2 седмици.
1 седмица
През деня можете да изпивате по литър айран- най-добре от нискомаслено мляко.
Закуска: (30 минути преди нея изпивайте чаша вода с лимон) плодова салата от ябълка, круша и портокал, заляти с йогурт с 1% масленост.
Обяд и вечеря: Направете си салата от всички видове зеленчуци (без картофи!) и я подправете с лимонов сок и/или зехтин.
2 седмица
Менюто е същото като през първата седмица, но за обяд можете да добавите 100 г постно месо.
По време на диетата можете да пиете зелен чай и вода с 1-2 резена лимон.
2. Екстремна диета "Минус два"
Тази диета е подходящ вариант за разтоварващи дни - за всички, които до юни не са успели да се погрижат за своята фигура.
1-и ден: 4 ябълки, 1 голям лимон, парче постно месо и 3 средни сухара.
2-и ден: Повторете менюто от първия.
За тези два дни вероятно ще се разделите с около 1,5 - 2 кг. Направете пауза от няколко дни и повторете.
3. Супа "Ако изведнъж съм напълнял(а)"
Само за една седмица супата от зеле ще ви помогне да си възвърнете поне част от добрата стара форма. Можете да я приемате в голямо количество и по всяко време от деня, но не по-късно от 18.00 часа.
Ако не нарушавате диетата, ще отслабнете с около 5 кг за една седмица.
Освен обезмаслената постна супа, можете да употребявате плодове и зеленчуци, месо и риба - последователно, а не заедно.
За супата: 6 големи глави лук, магданоз, 2 червени чушки, половин зелка, 400 грама домати, 4 моркова. Добавете подправки по свой вкус.
1 ден: яжте различни плодове (освен банани) и толкова супа, колкото пожелаете. Калориите в тази храна са твърде малко и вие ще можете да отслабвате за един ден с до 1,5 килограма.
2 ден: яжте различни зеленчуци - сурови или варени. Плюс супа в неограничен количества.
3 ден: плодове, зеленчуци и супа.
4 ден: банани (4-5), обезмаслено мляко, супа.
5 ден: 400-500 г говеждо (или пилешко) месо или риба, домати (колкото искате), супа и не по-малко от 6 чаши вода.
6 ден: отново същото месо и салати - колкото искате. Но никакви плодове!
7 ден: варен ориз без мазнина, със салата, супа. Плодовете са забранени.
По време на диетата можете да пиете само минерална вода, чай, кафе без захар и зеленчуков сок.
4. Суровоядство
Привържениците на "живата" храна с удоволствие се хранят с плодове и зеленчуци, семена, ядки, билки и малко количество растителни мазнини.
Храненето със сурови зеленчуци е разновидност на строгата вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. От менюто се изключват месо, риба и мляко.
За 1-2 седмици тази диета ще ви помогне да се освободите от няколко наднормени килограма и да прочистите храносмилателния си тракт. Тя подобрява жизнения тонус и укрепва имунната система.
"Живата" храна извежда от организма токсините, понижава риска от опасни заболявания. Първоначално сигурно ще почувствате умора, главоболие, но скоро добрата ви форма ще се възвърне и всяка сутрин сутрин ще се събуждате с усещане за свежест.
Примерно меню:
Закуска: чаша накиснати бадеми или 1,5 чаша мюсли
Втора закуска: чаша сок (банани с моркови или портокали)
Обяд: голяма порция салата (марули, домати, краставици), подправена с лимонов сок или оцет и 1 ч.л. зехтин.
Ранна вечеря: Половин чаша ядки, стафиди или ябълка.
Вечеря: Голяма порция салата с лимонов сок и зехтин.
Преди сън: 1 морков и друг плод със среден размер.
Тази диета трябва да се спазва не повече от две седмици. Яжте повече семена, малко хляб, хранете се по-често, приемайте поливитамини и евентуално минерални добавки.
5. Диета на манекенките
Диетата на Клаудия Шифър обещава съблазнителна възможност - за 3 дни да отслабнете с 3-5 кг.
Закуска: 1 рохко яйце
След 3 часа: 150 г обезмаслена извара, зелен чай.
След още 3 часа: същото.
До края на деня не трябва да се яде нищо друго. Само се пие минерална вода (2-2,5 литра)
Не трябва да употребявате никаква сол или захар.
Диетата е ефективна, но е тежка за организма. Тя не трябва да се повтаря по-често от веднъж на 2 месеца.
Основата на диетата е изварата, която е богата на калций. Той се усвоява от организма само в комбинация с витамин D, който активно се изработва през лятото - когато има достатъчно слънчева светлина.
Най-много калций се съдържа в кисело-млечните продукти и твърдите сирена и вие можете сами да си съставите своя диета. Не трябва да забравяте, че захарта, солта, варените и термично обработените продукти "крадат" калция.
Витамините и растенията, богати на калций, ще ви помогнат да активизирате обмяната на веществата и по този начин ще започнете да стопявате.
