Знаете ли какво е швейцарска топка? Тя може да ви бъде добър приятел ако сте решили да се раздвижите, да оправите стойката или просто да се позабавлявате с децата.
Швейцарската топка е изработена от мек еластичен, непързалящ се и непробиваем материал с диаметър от 35 до 85 см и е пълна с въздух. Тя най-често се използва в физиотерапията и при спортни обучения и упражнения.Тази топката е популярна с най-различни имена по света - швейцарска топка, балансна топка, родилна топка, body ball, фитнес топка, гимнастическа топка, физиотопка, Пилатес топка, Пези топка , спортна топка, стабилизираща топка, шведска топка, терапевтична топка, йога топка.
+++++++
Основната полза от упражнения с този тип топката е, че тялото реагира на нестабилността на топката и непрекъснато балансира, като по този начин ангажира много повече мускули .Тези мускули стават по-силни докато работейки пазят и равновесие. Най-често, мускулите на торса - коремните мускули и мускулите на гърба - са в центъра на упражненията с топка.
Някои хора препоръчват да се седи на топка вместо на стол , например в офиса. Това се базира на теорията, че седейки на топка коремните и мускулите на гърба са постоянно ангажирани и активни, за да се запази правилната поза и баланса. Въпреки това, някои хора предупреждават, че използването на швейцарска топка като стол не е толкова полезно поради ергономични съображения или биомеханични причини.Изборът е на кого да повярвате е ваш! J
Тази голяма гумена топка е известена и като "родилна топка", защото се използва по време на раждането.Чрез седене върху нея се подпомага спускането на главата на плода в таза-позиционирането на плода. Седейки на топката с ръце, поставени върху легло, маса или друг стабилен обект за подкрепа и леко люлеене на бедрата помага на жената по време на контракциите и улеснява естествения физиологичен процес при раждане.
И не забравяй никога не си прекалено тежат, за да се упражняваш с нея!
В Първомай има спортна зала, в която можете да опитате упражнения с швейцарска топка.
Константина Делчева
