Отслабването е постоянна и повсеместна тема. Наистина е важно, а понякога животоспасяващо да поддържаме здравословно тегло. А това понякога никак не е просто при толкова много диети... Но може да се окаже лесно изпълнимо, ако забравим чудесата и приемем спокойно фактора време. Свалихме няколко излишни килца, ами сега? Как да задържим положението. Отговорът е: с правилно хранене и разумно раздвижване, и двете - ежедневно. И двете са навик, а навиците се променят трудно, затова помислете за фактора време. Днес и утре, и след седмица може да роптаете, че вместо овесена закуска ви се похапва кроасан, но все някой ден това ще бъде минало свършено. В един момент може дори навикът да се натъпчете с бял хляб и кюфтета да бъде победен.

Няколко прости здравословни ястия, които едновременно са вкусни и ефективни по отношение на излишните килограми, предлага zdrave.bg.

Овес

От овес може да се направи много добро и вкусно ястие - индийска овесена доса с малко зехтин (това е вкусна закуска – нещо средно между омлет и палачинка), овесена крем-супа или каквото друго ни се прииска. Овесът съдържа значителни количества фибри и поддържа стомаха сит за по-дълго време, което го прави идеална храна за отслабване.

Кълнове и бобови култури

Салатите с различни видове кълнове и бобови култури също са подходящи за менюто при отслабване. Можем да им добавим малко лимонов сок, щипка черен пипер и сол, както и малко суроватка.

Пресните билки също са подходяща добавка за подобна салата, която ще ни държи сити за дълго и ще ни помогне да напреднем в отслабването.

Вкусна зеленчукова салата

Хубавата зеленчукова салата с моркови, червено цвекло, зеле, броколи и други зеленчуци се счита от мнозина диетолози за най-доброто ястие, когато искаме да сваляме килограми. Можем да ядем тези храни както сурови, така и да ги задушим леко. Вкусът ще стане още по-добър, ако добавим и малко подправки – според вкуса ни.

Здравословен сандвич

Можем да си приготвим сандвич с черен хляб и да добавим към него домати, краставици, маруля или други зеленчуци, за да го направим по-здравословен. Освен полза за отслабването, той ще ни осигури и достатъчно енергия.

Плодов сок

Плодовете със сигурност ще ни помогнат да останем сити по-дълго, но също така ще ни осигурят достатъчно енергия без прием на много калории. Плодове като авокадо, ябълки, папая, ананас са сред най-добрите варианти за плодов сок или плодова салата.

Без млечни продукти

Важно при отслабването е да се постараем и да консумираме минимално количество млечни продукти, както и много малко масло или олио – независимо от вида им.